Temen-temen semua pasti udah baca artikel sebelumnya tentang #generAKSISEHATIndonesia kan? Kalau
belum, bisa baca aritkelnya di sini! Tahun baru identik dengan resolusi, yes apa
resolusi tahun baru kamu? Yang paling sering gw denger adalah mau diet hmmm dan
ini juga selalu terjadi sama gw, nah tahun ini gw sudah bertekad buat menjadi
#generAKSISEHATIndonesia , yuk kita sama-sama join.
Makanan sehat itu sebenarnya cukup
luas cakupannya, karena setiap orang punya kebutuhan masing-masing tapi
pada dasarnya makanan sehat adalah makanan seimbang yang mencakupi kebutuhan
kalori dan asupan makro dan mikro nutrient yang pas, jadi jumlah karbohidrat,
protein, lemak, vitamin dan mineral semua harus berada dalam batas yang sesuai
dengan kebutuhan.
Hal ini cukup sulit mengingat mobilisasi sebagian besar penduduk
Indonesia yang tinggi, sehingga memaksa kita untuk lifestyle yang serba cepat, dan akhirnya kita makan makanan yang kurang
menyehatkan. Sebenarnya makanan sehat itu tidak sulit untuk didapat kok dan
siapa bilang makanan sehat itu tidak enak? You’re
totally wrong, guys.
Masalah ini yang mungkin telah menjadi paradigma di kalangan masyarakat
kalau yang sehat itu tidak enak, padahal justru hidangan yang sehat pastinya
enak apalagi bisa memberikan dampak yang baik bagi tubuh. Makanan sehat tidak
berarti harus memakan raw food
seperti salad meski tak bisa dikesampingkan kalau salad memang makanan yang
sehat, bayangkan saja campuran sayuran dan buah yang bisa dipadukan, segar
sekali rasanya.
Namun sebagai orang Indonesia yang katanya kalau belum makan nasi
berarti belum makan, gw punya pilihan menu menarik, pertama mulailah ganti nasi
putih dengan nasi merah, karena nasi merah punya indeks glikemik yang lebih
rendah sehingga kadar gulanya juga akan lebih ringan, kemudian kurangi makanan
yang digoreng, karena makanan yang di-deep-fried
menyerap banyak minyak yang mengandung lemak jenuh, siasati hidangan kalian
dengan pan-seared. Protein hewani
maupun nabati tidak masalah, ayam, ikan, sapi, tahu ataupun tempe semua
merupakan sumber protein yang baik.
Next, jangan lupa untuk selalu sertakan sayur dalam
menu makan anda. Sayuran hijau mengandung banyak zat besi yang penting untuk
pembentukan hemoglobin yang berfungsi mengikat oksigen, sehingga organ tubuh
kita akan mendapat suplai oksigen yang cukup. Jangan lupakan selalu makan buah
dan ada baiknya buah dikonsumsi sebelum makan untuk membantu pencernaan, karena
buah dimakan setelah hidangan utama maka dapat terjadi fermentasi (pembusukan
makanan) karena interaksi antara zat gula di dalam buah dengan karbohidrat,
protein, lemak serta asam lambung.
So, kurang lebih sudah tau kan gimana penyusunan menu makanan sehat yang
baik? Oleh karena itu yuk sekarang kita bersama-sama posting aksi kita saat menyantap makanan sehat dan jangan lupa
sertakan hashtag #generAKSISEHATIndonesia sebagai tindakan kepedulian kita untuk
menjadikan Indonesia yang lebih sehat. Karena 1 postingan foto kamu yang lagi makan sehat dengan hashtag #generAKSISEHATIndonesia akan
dikonversikan menjadi 1 buah kacamata untuk anak-anak di daerah pra-sejahtera.
Yuk join supaya anak-anak Indonesia bisa melihat lebih jelas.
Buat info lebih lengkap tentang #generAKSISEHATIndonesia bisa kunjungi website mereka di www.satu-indonesia.com/generaksisehatindonesia/, follow
Instagram & Twitter @SATU_Indonesia
dan Facebook Fanpage-nya di Semangat
Astra Terpadu.
Stay Hungry,
Filipus Verdi Danutirto Tanu
=====================
follow me :
on instagram : @filipusverdi
on twitter : @hungrydoctor
saya sangat setuju mas, asalkan jangan makan Sosis So Nice... hehe
ReplyDelete#generAKSISEHATIndonesia
saya sangat setuju mas, asalkan jangan makan Sosis So Nice... hehe
ReplyDelete#generAKSISEHATIndonesia
saya sangat setuju mas, asalkan jangan makan Sosis So Nice... hehe
ReplyDelete#generAKSISEHATIndonesia
Wah, program yang positif banget nih. Bakal viral!
ReplyDeletebukanbocahbiasa(dot)com
saya makannya di bungkus aja deh wkwwwkwk
ReplyDeletejadi laper :D